Jakoś przeżyłem. Na tą chwilę czuję, że w barki weszło pięknie i ładnie podpompowane ale nogi coś nie bardzo. Zobaczymy jutro/pojutrze. Dzisiaj szło tak sobie bo ciężko mi było się wstrzelić z ciężarami na 12 powtórzeń: Bieżnia 7 min, pochył 12% tempo 7kmh Przysiady: 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x100kg 10x100kg 12x80kg Uginanie nóg na maszynie [...]
A co temu na okładce tak tego kettla poderwało? Ze styropianu onże? :-D I łeb pochylony... Oby treść była spoko, bo zdjęcia mnie trochę odstraszają. Fan, u mnie są duże puzzle z granulatu gumowego po 70 zł m2. Albo - nie ma się co śmiać :-D :-D :-D - na allegro są maty oborowe pod byki :-D Taka grubaśna guma. Pod byka. ;-) Jak znalazł. :-D [...]
[...] czasy jestem, taki bez energii z rana, ale potem przechodzi ;-D Dużo ruchu na co dzień daje się we znaki i waga zaczyna spadać. Tak, jak w zeszły weekend było delikatnie pod kreską 99kg, tak dziś 97,4kg ;-D Zapomniałem wspomnieć, że ograniczyłem minimalnie ilość spożywanych warzyw. Zszedłem ze stałej dziennej ilości 600g na 300g, bo przy [...]
[...] barowa pogoda, to już wiedziałem, że będzie konkret dzień. Z rana standardowo pozowanie i poszedł raport do Łukasza, więc zobaczymy jak zamierza mi rozplanować peak week pod kątem szamy,treningów etc. Później cardio, przedtreningowy i trening ;-D Cardio: 40min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Wiosłowanie sztangą [...]
Ciekawe właśnie ile tego mięcha zostanie po tej masie, z tego co pamiętam w tamtym sezonie dość mocno waga spadła pod koniec prepa W zeszlym roku konczylem mase na 112/113kg w znaxznie gorszej jakosci. Na wazeniu, po odwodnieniu mialem 96kg, wiec chyba calkiej okej :D teraz pasowaloby aie wbic do 102 pod korek
Panowie, powodzenia! Rozpoczęliście solidnie, ze zdrowym podejściem, oby pod koniec testu nie uległo to radykalnej zmianie radoslaw88 jak już napisali koledzy - nie koszulka za duża tylko w stosunku do niej za mało masy - nie martw się, ten test pomoże CI ją "wypełnić" Jeszcze raz powodzenia i, będę regularnie zaglądał i, w razie [...]
[...] chcesz by jak największą pracę przejęła klatka piersiowa, to staraj się jak najbardziej złamać biodra, łokcie pełna flara (na filmiku nie widać dokładnie, ale chyba pracują pod skosem), barki wypchnij w przód, a podbródek mocno wbity w klatkę piersiową i nie prostujesz się do końca. Ciężko nauczyć się poprawnie wykonanie owego ćwiczenia. [...]
powtórzę to co Marian napisał - bardzo fajnie się to czyta i sporo można dla siebie wyciągnąć wniosków Radek wymiary spoko poszły, tym bardziej biorąc pod uwagę, ze bf i waga bez zmian teraz jak dorzucisz kcal to pójdzie konkretnie
[...] dotychczas i musiałam sie nieźle nakombinować zeby mi grało.Teraz wiem co mogę,czego nie i czego NIE MUSZE jeść,a co kiedyś wydawało mi się niemożliwym do wywalenia. Jestem pod wrażeniem zmiany swojego myślenia i nastawienia do jedzenia. Kuchnia Lejdis rządzi! Namyśliłam się i chcę zacząć od redukcji przez 10 tygodni -od początku sierpnia do [...]
[...] i nawet ostatnio myślałem o jakimś dzienniku, który jeszcze bardziej mnie z motywuje. A dzisiaj wpadł mi w oczy ten projekt, idealny dla mnie. Aktualnie robię redukcję, więc pod pasowała mi ta idea. Pierwsze efekty już są, widać to na zdjęciach i przez to mam jeszcze większego kopa do działania. A gdy mogę zostać prowadzony,czerpać rady i [...]
[...] osoby (o czym czasami w ramach offtopu napomknę). Dieta, suplementacja oraz trening będzie w większości uzależniona od opinii prowadzącego mnie trenera. Co więcej, liczę, iż pod jego czujnym okiem wyeliminuję rażące błędy w technice i żywieniu. Chciałem pozdrowić całą spam sekcję AL! liczę na wasz czynny udział w moim dzienniku – jeśli taki [...]
[...] wszystko. Dlaczego ja ? Potrzebuje osoby która potrafi zmotywować czasami miewam cięzkie chwile załamania że tak powiem, całe życie być grubasem to już mi się nie podoba. Podjąłem decyzje zmienić swoje życie o 360 stopni ! Chciałbym to czynić pod okiem specjalisty. Pozdrawiam! http://i57.tinypic.com/2hx7dcx.jpg Klauzula [...]
[...] przede wszystkim większe, niż osoba którą ustawiłem na miejscu nr2. 2. Marian 87. (Mariusz Raczycki)- bardzo dobra forma, sylwetka nieco szczupła, klasyczna. Jako że nie ma podziału na kategorie, oceniam na postawie formy a nie ilości mięsa. Dlatego za b.dobre przygotowanie i estetyczną sylwetkę przyznaje mu 2 miejsce. 3. Konczal (Krzysztof [...]
[...] przełożyc na jutro :-( Wszystko przez małe zawirowanie na uczelni ( problemy z pracą licencjacką ), przez co cały dzień spędziłem w chacie, nanosząc na niej poprawki i tym podobne rzeczy {{:-( Także dzisiejszy dzień przebiegł pod znakiem :pisania, jedzenia, pisania, pisania, jedzenia itd @@-) no nic, najważniejsze, że już z głowy, i oby ta [...]
[...] czyli międzynarodowy dzień cwiczenia klaty :)) Żeby nie bezcześcic tej tradycji- dzisiaj była klata+triceps :-D TRENING: 1. Butterfly- 4x 15-10 ( sztabek nie liczyłem, ale podawanie ich ilości i tak jest bez sensu, bo każda maszyna jest inna ) 2. Wyciskanie sztangi na skosie: - 75kg- 12 - 80kg- 10 - 85kg- 10 - 90kg- 8, drop na [...]
PODSUMOWANIE Wstęp: Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować firmie Hi Tec, a także osobom, które „maczały palce” w wyborze mnie na testera :-D Mam nadzieję, że spełniłem oczekiwania, że test się podobał. Podczas testu starałem się dawac z siebie maksa. Niestety, nie zawsze się to udawało- na początku testu głowę miałem trochę zawaloną [...]
[...] z piekarnika, to w rękawie robisz, czy tylko na blaszce? Zastanawiam się czy moje narzekania nie wiążą się po prostu z apogeum tęsknoty za maminym garem kiedy wszystko było podstawione pod nos i możnaby sobie wybierać co lepsze kąski do bilansu %-) Wrzucam pomiary. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d21d3a3171b948d6925d83f506370b53.png Dla porównania z [...]
Ja patrze pod kątem treningu zawodników w klubie TS i w tym przypadku system taki sprawdza się bardzo dobrze. Co do sylwetki to jeśli trzyma się dobrą michę to na 3bojowym/siłowym treningu rośnie się lepiej jak na kulturystycznych; przewidzianych dla zawodowców, którzy mają bardzo dobre apteczne zaplecze i rosną sobie wykonując serie na większej [...]
[...] przy czym tu priorytet zyciowy jest mniej lub bardziej nastawiony na dazenie do sukcesu i choc moze tego bardzo nie widac, to jednak zbyt wiele codziennych spraw jest podporzadkowywanych pod osiaganie wymyslonego sukcesu tak naprawde nie wiemy co siedzi w glowie osob sukcesu - czesto zycie wielu osob jest na pokaz, a w srodku klebek nerwow [...]
[...] najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do tego żeby było przede wszystkim zdrowe to jedzenie i żeby nie podjadać pomiędzy posiłkami:) myślę że teraz uda się coś zmienić. Wątpię żebym ważył wszystko co do grama, przeliczał każdą kalorię ale ulepszę to:) dzięki za odwiedziny i [...]
Oszukać grawitacje.
